皮脂はご存じのように体から分泌されるアブラです。

この皮脂は、食事から摂取した糖質、脂質から作られます。食事で摂取した糖質は、体を維持するためのエネルギーとして使われますが、余った糖質は中性脂肪に作りかえられてしまいます。

中性脂肪は皮下脂肪として体に蓄えられる一方、皮脂として体外へも排泄されます。そのため、脂質だけでなく糖質も摂りすぎると皮脂の原料になってしまいます。アルコールは糖質ですから飲みすぎも過剰な皮脂分泌の原因になります。

脂質の中でも特に常温で固形の脂（動物性脂質）を摂りすぎると皮脂の質も悪くなります。質の悪い皮脂は臭いの原因にもなります。

糖質や脂質の代謝に欠かせないのがビタミンＢ群です。特にビタミンＢ２は脂質代謝ビタミンとも呼ばれる大切な栄養素です。

ビタミンＢ群が不足すると代謝がうまくいかずに皮膚トラブルの原因になります。ビタミンＢ群は数種類あり、ひとつでも不足するとうまく機能しません。全体をバランスよく摂取するのが上手なビタミンＢの摂り方です。

またビタミンＢ群は水溶性ビタミンなので体にためておくことができませんので、日々摂取することも大切です。

ビタミンＢ２の不足度をチェックできるＨＰがあります。

⇒http://www.chocola.com/try/index.html

糖質、脂質を控えることと、糖質、脂質の代謝を促進するのが食事で気をつけたい点です。

暑くなると皮膚温度も上昇し汗や皮脂分泌は盛んになります。男性はもともと女性に比べて体温が高いので、夏場は特に汗や皮脂によるベタつきに悩まされることでしょう。

体温が高めの方は、キュウリ、ナス、トウガンといった体を冷やす作用のある野菜をたっぷりとるのがおすすめです。

体を冷やす食品について

⇒http://www.fine-club.com/health/carehealth/topic/inyou.html